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《男人健康养生方案》是由作者杨力编著，时代文艺出版社出版的一本书籍。融合了中国五千年男性的养生方法，并结合《黄帝内经》、《易经》、诸子百家及佛教经典、道教养生知识，把女人如何从内到外修身养性的方法告诉大家，希望天下所有的男人，所有的父亲，都能从这《男人健康养生方案》中得到启发。创业项目网www.dagaqi.com小编今天为大家精心准备了男性健康养生，希望对大家有所帮助!
男性养生小常识 每天何时吃饭更健康
吃饭是我们每天都要做的事，都说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿的慌。但是对于很多上班族的男性来说，由于工作原因有时候晚点吃饭甚至不吃饭都是经常的，那这样对身体有多大伤害呢?下面和小编一起来看看吧!
每天只吃一顿饭行吗
健康的成年人减少进餐次数但不减少热量、维生素和矿物质的摄入。如此这般的饮食习惯，心脏病发作频率和血液中大部分健康参数并没有明显变化。但如果是一天只吃一顿饭，人体内脂肪含量就会在短时间内明显减少，脾气变坏、血压和血液中胆固醇含量逐渐上升。
每天几顿最理想
对于每天进餐次数是怎样影响身体健康的，还需要更深入的研究，所以，保持现有的每天进餐四五次的饮食习惯是最为理想的。
健康饮食一定要注意多吃绿色的瓜果蔬菜等，而高脂肪，高热量的饮食要少吃，以免给我们的身体造成过重的负担。
现代都市人由于工作忙碌经常加班，加之大城市常见的交通拥堵，常常回到家天色已黑，很多人甚至到八、九点钟才能吃上晚饭。转天因为要起早，早餐自然也吃得很早。
医学专家指出，由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才渐渐进入休息状态。
一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也说明早餐在7至8点之间进食为好。
现代人越来越关注健康和养生，坊间各式各样的保健操和按摩法也层出不穷，但对男士而言，想养生和更健康，就要重点关注以下四个穴位。
足三里穴：补肾壮阳
足三里是男士「第一大穴」，位于外膝眼直下四横指处。
这是一个防治多种疾病、强身健体的重要穴位。
经常按摩可能调理脾胃、补中益气、补肾壮阳，对治疗男性勃起不坚、早泄、脾胃虚弱等症有帮助。
肾俞穴：治疗遗精
肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开一寸半处，具有补益肝肾、填精益臟作用，可治疗遗精、勃起问题、遗尿、腰痛、腰膝酸软、头昏目眩和耳鸣等。
按摩方法很简单，将手握成拳头，以食指第一指节的背面作为着力点，或自然张开手以拇指腹作为着力点，在选定穴位上绕圈按揉。
每个穴位按摩3至5分鐘，或先后向左向右画圈二十次，早晚各做一次。
气海穴和关元穴
这两个重要的保健穴位在下腹部的中线上，按摩气海有益气助阳、调经固经的作用，能辅助治疗男子遗尿、勃起不坚、遗精等。
按摩关元有助治疗性功能下降、早泄及食慾不振、体倦乏力等。
要充分刺激这两个穴位，适宜用「双掌推腹法」。
男性仰卧两手重叠，先沿着肚子中线，由上至下推，重覆20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推至大腿根部，也是二十次。
最后，按顺时针方向按摩脐部周围，并逐渐扩大至整个腹部，按摩两叁分鐘后，再按逆时针方向以同样方法按摩两叁分鐘。
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