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调查1 好生意不好做，存在四大难点
本刊记者在对京津两地调查发现，非所有职场人有此抱怨，很多企事业单位都有自己的食堂，基本上可以解决员工午饭问题，反倒是写字楼里的白领们天天为如何吃午饭而发愁。
在对80名在写字楼里工作的白领们调查后发现，尽管他们每月花费在午餐的费用少则四五百元，多则上千元，但是满意度几乎零。原因有以下几个：
首先，长时间吃外卖快餐，经济上难以承受，以天津地区为例，一盒外卖午餐，至少25元，一个月下来就是600多元。如果去周边快餐店就餐，花费就更高了。
其次，街头盒饭不卫生。尽管街头盒饭价格便宜，但是多数是小商贩销售，采用的原材料没有保证，而且饭菜整天裸露在风沙下，根本就不卫生。
第三，长时间吃速食食品，缺乏营养，对身体没有好处。
第四，一些公司为了保证自身形象，禁止员工带餐上班。
所以，他们迫切需要可以提供就餐的餐厅，特别是开在写字楼里面的，至少就餐方便。最好价格不要太贵，在8—20元/餐之间。
另外，据中国烹饪协会相关人士介绍，全国工作午餐市场每年营业额至少1000亿元，大体包括三部分，食堂、快餐外卖以及员工自行解决。其中食堂和快餐外送大约占到了50%，约500亿元。这意味着有500亿元的市场是靠员工自行解决。另据该协会统计，其中近65%的市场份额都是由写字楼里的白领们“贡献”的。可以说为写字楼白领们提供工作午餐是一个巨大的商机。
调查2 为什么没有人掘金呢
写字楼里白领就餐难的问题不是存在一天两天了，这么大的商机为什么没有看到呢？是不是一个伪商机呢？本刊记者进一步深入调查。
物业为了赚钱不愿出租给食堂
对于写字楼的物业而言，租户越多，效益就越高，所以他们不愿意出租给食堂，毕竟一个食堂至少占地七八百平方米，一年租金大约二十余万元（天津地区的平均租金），如果将同样的面积出租给企业，每年租金至少可以多赚十几万元。
写字楼设计有缺陷
据中国烹饪协会负责人介绍，现在国内近7成新建的写字楼设计都有所缺陷，即在设计初期就没有考虑要引进食堂或者餐饮企业，所以没有烟道，如果食堂进驻，做饭需要有明火，因此存在较大的安全隐患。
运营成本不低，利润不高
据中国烹饪协会介绍，在写字楼开食堂成本不低，加之这个生意利润也不高，所以很多投资者不愿意进入。举个例子，以北京四环的某写字楼可供300人同时就餐的食堂为例，一个月租金就要三万元，其他各项成本支出大约需要五六万元，按照每天就餐率为100%，人均就餐费用为15元合计，一个月下来投资者大约有11.5万元的收入，除去各项成本支出，每月也就两三万元的毛利。因为食堂每周只经营5天，而且还只是午餐，远没有开饭店赚钱。
餐饮垃圾过多，入驻公司不愿意
有些写字楼物业表示，不是自己不愿意出租给食堂，而是一些入驻公司不愿意。因为如果写字楼里有食堂，每天都会产生大量的餐饮垃圾，冬天还好些，到了夏天整个写字楼里都是垃圾味道，严重影响到其他租户的利益。
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兼职简单月入5000的秘密
-----------by忽想
在开讲之前先给大家看看真实的收入：
上周，也就是2011年09-19至09-25，七天时间里，最高那位user-4058189，获得6422元的收入，仅仅一周！一周赚
6422元是什么概念，相信大家是知道的。
上上周，收入冠军还是这位user-4058189，这就是真金白银实打实的啊！！
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廖水生
（广西大学商学院，广西 南宁 530004）
摘要：由“蓝领”向“白领”的蜕变是许多人梦寐以求的职业生涯轨迹，那么要成为“白领”究竟需要具备哪些条件，我们又该怎样努力使自己拥有这些条件呢？本论文首先谈及职业经理人的能力架构，然后提出获取这些能力的建议。
关键字：职业经理人 能力架构 获取途径
作者单位 广西大学商学院
一，何谓职业经理人 职业经理人，是指在一个所有权、法人财产权和经营权分离的企业中承担法人财产的保值增值责任，全面负责企业经营管理，对法人财产拥有绝对经营权和管理权，由企业在职业经理人市场（包括社会职业经理人市场和企业内部职业经理人市场）中聘任，而其自身以受薪、股票期权等为获得报酬主要方式的职业化企业经营管理专家。
职业经理人按其所在的部门可以分为销售经理、生产经理、财务经理、人力资源经理等，他们具体工作职责具有着差异。销售经理的工作职责有：在销售总部领导下，和各部门密切配合完成工作：制订销售计划；确定销售政策；设计销售模式；销售人员的招募、选择、培训、调配；销售业绩的考察评估；销售渠道与客户管理等。 [1]
二，职业经理人的能力架构
我们都可以感觉到，职业经理人似乎总是那么“遥不可及”，永远没有出现在我们普通职工的生活圈之中。同时，职业经理人丰厚的薪酬又总是那么地令我们心驰神往。他们的工作看起来这么“清闲”，却为什么可以享受“高官厚禄”？要揭开其中的神秘面纱和平息心中的愤怒，我们首先得了解职业经理人的能力架构。所谓的能力架构指的是个人能力的构成要素及其层次结构。根据法约尔的研究，从基层人员到高层管理人员，他们的能力架构发生了巨大的变化。基层工作人员能力架构的构成因素主要是专业技术能力，而高层管理者的能力架构的构成
[2]要素更加丰富，并且管理能力在其中的比重最大。按照各构成要素的重要程度，我们逐一介
绍职业经理人的能力架构。
（一）管理能力
管理能力作为职业经理能力架构中的核心位置，由计划、组织、指挥、协调和控制五大要素组成。
1，计划，即对未来行为的安排，可分为战略计划、战术计划和运营计划。职业经理人制定的计划主要是战术计划，即较短期的生产、经营等部门计划。诸葛亮坐镇帐篷之中能运筹帷幄而决胜千里，体现的就是计划的作用。职业经理人必须对本部门的一段时期的发展目标和实现的路径有一个明晰的计划，组织引导团队为计划的实现而不断努力。例如财务经理，他必须根据销售部门的情况制定生产计划、原材料采购计划、库存计划、筹融资计划等。计划是战略的阶段性目标，职业经理人只有把各个计划落实好才能推进公司战略的实现。
2，组织，即是统筹所拥有的人力、资本和物资，并使它们发挥效力的能力。组织能力作为一项无形资源，也可构成企业核心竞争力的要素。一名职业经理人应具备必要的组织能力，能够合理安排和调动部门的员工和资金进行有序的生产经营活动。职业经理人具有良好组织能力会体现出思路清晰和临危不乱的特点，能够在紧急情况下迅速地产生应对方案。
3，指挥，即是对计划和组织命令的发出过程。职业经理人要明白指挥是一门艺术，如何让下属满腹激情地听从指挥是一个让人头疼的问题。职业经理人能否顺利的进行指挥，取决于自身的魅力。这种魅力包括专业技术魅力、人格魅力、职位魅力等。比如说人格魅力需要职业经理人
具备良好的道德素养，深入了解自己的员工，并给予帮助与关怀。再如专业技术魅力，需要职业经理人拥有过人的业务能力，从而赢得大家的钦佩。
4，协调，就是让人员、关系以及物资的搭配拥有恰当的比例，最终的目的就是确保活动的顺利进行。现在的企业的组织结构很普遍的是职能制的，从而产生各部门为争夺有限资源而摩擦甚至恶性竞争的问题。这时候职业经理人就需要协调能力，需要与其他部门进行谈判并促成友好局面的能力。不仅在部门之间，本部门之中同样需要职业经理人具备良好的协调能力。刚毕业的同学回校时都说，自己工作的部门人际关系是如何复杂，人与人之间充满了利益关系的争夺。不得不说这便是生活，而内部人员过度的明争暗斗必然导致部门活动无法高效地完成。此时职业经理人必要时需要作为中间人，开个小会或者找当事人谈话，化解矛盾和争端。
5，控制，就是为了保证活动按预定计划进行所设置的规则和政策。在我们制定好计划、组织好人力和资金，并将进行活动的命令发布出去之后，还有一项重要的工作就是保持对整个活动进行充分的控制。只有充分的控制才能确保活动的合法性、高效性和目标性。具体来说，职业经理人就要对项目或活动的进度进行跟踪，及时发现和纠正实施过程中得问题，建立奖励和惩戒机制。
管理能力的五项构成要素会体现在许许多多具体的管理活动中，或许我们职业经理人从来没有去归纳这么些构成要素，但是我们都在自觉或不自觉地运用。
（二）专业技术能力
在法约尔《工业管理与一般管理》里，技术能力在管理人员的比重大概占10%，强调这是基层工作人员的主要能力构成要素。从前文列举的职业经理人工作职责中我们大概也能感受到这个结论。然而，在这里我想说明的是，我们不能摒除专业技术能力的培养，尤其是我们还处在学校和基层工作岗位时。法约尔所说的管理人员能力构成情况是最终的结果，是岗位达到一定高度后才会出现的，对此我们一定不要误解其中的含义。我们刚开始就业时不可能就去干管理岗位（“富二代”除外），需要的就是用你突出专业能力来赢得晋升的机会，从而最终形成法约尔所说的能力架构。所以，我的看法就是，刚开始时要注重专业技术能力的培养，随着职位的上升便向管理能力的培养倾斜。
（三）商业能力
在这里，我把商业能力理解成业务处理和规划能力。业务处理能力体现在职业经理人员日常的公共关系处理中，比如说商业谈判、项目招投标等活动。业务规划能力，则是指现有业务的扩展和新业务的开发能力，是一个部门乃至企业保持活动力的必备技能。业务规划能力需要职业经理人具备前瞻性的思想和发掘商机的敏锐洞察力，是一种高层次的商业能力。猎头公司的存在就表明了社会对具备这种能力的职业经理人的喜好。
（四）财务能力
有人认为企业非财务管理者不需要懂财务，这是非常错误的。必要的财务知识对管理人的商业谈判和项目决策等过程中都会发挥重要作用。对于职业经理人而言，掌握财务管理和分析能力比财务处理能力更具实用性。职业经理人需要的是一种基于财务部数据的宏观决策能力，像财务处理这样细节应该留给财务部。我们发现，甚至财务经理都不会进行具体的会计操作，我们怎能要求非财务职业经理人做具体的财务处理。
从以上分析中我们得知，职业经理人需要良好的管理能力和必要的专业技术能力、商业能力以及财务能力。这样职业经理人的能力架构相比基层工人要完善得多，理应被赋予更多的重任和获取更丰厚的薪酬。
三，职业经理人员能力架构的获取途径
（一）在校教育和职业生涯的初始阶段要注重培养专业技术能力，为走向职业经理人打好基础。
（二）在学校要注意汲取必要的管理知识和提高管理能力。
理论是指导实践的方法，为顺利开展活动提供指引。当在实践中遇到困难时，联系到在校时获取的管理理论或许会让我们眼前一亮。另外，积极参加校内外的组织活动并努力担任组织者角色也是锻炼管理能力的很好机会。
（三）在企业中，要“狗拿耗子”
当你还处在基层岗位时，除了掌握过硬的专业技能外，还要注意不要将活动范围局限在身边的同事和本部门。当你拥有执掌职业经理人的抱负时，应该接触更多比你优秀，比你职位更高的人，他们的言行和管理思维都会引导你努力地方向。频繁的跨部门交际会让你的人脉迅速建立和扩展，这也是成为职业经理人不可或缺的一部分。
[1] xzj66.职业经理人.
[2] 法约尔.《工业管理与一般管理》.中国社会科学出版社.1982
面临金融危机，很多女白领不仅面临减薪的压力，还有被扫地出门的裁员危险。对于这些习惯于消费从来不计预算，逛街就刷爆信用卡的女白领来说，不能简单靠缩衣节食度过难关。因此如何开源节流，选择一个最适合自己的吸金行业，是广大女白领必做的功课。 第十名：公关行业 公关是女生的“传统优势项目”，也是现代社会经济生活中一门高深的学问。在传统上，女生比男生具有更大的公关优势：表达能力、交际能力、协调能力都比男生强而且更富于情感性。在竞争越来越激烈的知识经济时代，在眼球经济时代，公关比任何时候都更重要中高级公关小姐总是在全球各地飞来飞去，为效力的各大公司做专题、组织培训，以至企业战略咨询、与政府的联络等，成为最耀眼的白领女生之一。 第九名：人力资源 在国外，没有行政经一职，只有人事经理，专门管理公司的行政事务、人事安排、职工考核培训，建立公司人事制度、利益分配制度等，权利自是一人之下万人之上。国内随着体制改革和经济开发的深入，人力资源的开发和管理越来越受到重视，一个现代企业，最重要的不是资金是否充足，而是是不是有一群有知识有能力并与企业同生共死的员工，而女性所特有的亲和力及号召力使她们更胜任人事经理的工作。 第八名：金融银行业 金融银行业在国内算是垄断行业之一，一般职员的薪金在全国平均薪金中高高在上，进入这个行业的门槛很不容易。加入WTO后，垄断打破，国外大量的资金进入，大量的投资人进入，必然带来大量的人才需求，必然拉动行业薪资水平的攀升，据预测，一般骨干员工的年薪在6万元人民币左右，中层管理人才的年薪20-30万人民币，高层管理人才的年薪可达50万人民币以上，甚至冲上100万元人民币大关。 第七名：职业经理人 女性做职业经理人是虎口扒食——这一向是男生的领地。但近年越来越多的女生进入这个行业。职业经理人一生的目标便似乎是在各个大公司里当经理，这里呆不下去。这个行业的女中豪杰里，前面说的吴士宏是一个，格力空调营销总经理董明珠是一个，在一些大的股份制企业里，副总经理的年薪达到50-60万元人民币，部门经理的高层管理人员也可达到30-40万元人民币。 第六名：保险经纪人 同保险代理人一样，保险经纪人代表投保险人购买保险单或介绍保险业务，促使保险合同成立。不同的是，保险代理人代表保险公司与投保人洽谈保险业务，保险经纪人的佣金，一般由保险人即保险公司支付，
其主要形式有保险经纪人佣金、招揽佣金、特拥等。美国保险经纪人平均年薪约在20-30万美元，属于高薪收入行业。随着中国加入WTO，保险业将开放，保险经纪人及相应的薪资水平将逐步普遍起来，是女生们大展宏图的好时机。 第五名：注册会计师 这是一个和男生争夺饭碗的行业，目前男女比例大约是一半对一半。虽然女生只占半壁江山，但整个行业的前景非常看好，市场缺口很大。最近几年注册会计师考试统计数字很能说明问题，2001年各科通过考试（及格百分比如下：会计5.7%，审计13.6%，财务9.27%，经济法7.96%，税法6.81%，一次性五科全部通过的比例仅有0.36%，一方面是国家对于注册会计师质量的严格控制，但另一方面也说明注册会计师是不折不扣的“紧销货”。 第四名：外企高级白领 严格说来，外企白领不是一种职业，而是很多种职业的总称，泛指在跨国企业里任中高级职务的人员，她们的言谈举止显示出她们经过了良好的专业培训，中文、洋文随口便来；她们衣级别不同，穿着不同档次的优雅套装，淡装浓抹，进出于高级写字楼；她们的收入是国内一般职员收入的几倍到几十倍，如以人民币计算，月收入应在七八千到数万不等，如果是年薪制则会更高。这一类的代表人物是曾经的吴士宏，她在微软任中国区总经理的时候名利双收，荣获“打工皇后”桂冠，以至于无数少女都以她为榜样，发誓要像她那样出人头地。 第三：传播媒介 如今可以叫做传媒时代，任何风潮可以在一夜之间传遍世界的每一个角落，因而传媒红人无不红的发紫，从中央电视台“综艺大观”一飞冲天的倪萍，到湖南卫视“快乐大本营”台柱之一的李湘，从由电影下来有操刀电视的第一富婆刘晓庆，到原来效力于传媒后来驾权传媒的杨澜，女生在传媒媒介中始终是一道亮丽养眼的风景线，她们的收入自然是一般人几十辈子也挣不来的。 第二名：体育明星 男生有体育明星，女生也有体育明星，而且这个行业是少有的河水不犯井水的行业之一。体操、游泳、跳水等是女生历来的热门，并在今后若干年内将继续热门。她们平时的待遇跟男子足球运动员之类比起来尚有一定差距，但一旦拿个什么世界冠军，除了俱乐部的奖金、国家体育总局的奖金十万二十万，还有各种企业赞助和奖励，动辄几十上百万，而随之而来的广告收入让这些奖金简直不值一提——但是，这个行业的不确定性也是最突出的；谁能保证拼老命就一定有出头之日？ 第一名：影视明星 影视明
星大约不需要多说，少男少女们都是最忠实的追星族，明星们长年在国内国外飞来飞去，在各种媒体上唱来跳去，惹红了多少人的眼！她们的显性收入其实不一定算得上最高，但隐性收大约无人能比，像走穴的、逃税的、广告的收入等等，没有人知道她们到底有多少钱，媒体上只有她们的豪宅名车——但这里我要重复一句老话；君子爱财，取之有道-这个行业也有个不确定性的问题：不是“先天资源”好就可以成明星的。
白领究竟能赚多少钱？
近日，一项对京、沪、穗、深四城市白领年薪的调查显示，北京地区收入最高的是计算机行业，白领平均年薪为50095元；上海、广州均是“律师、会计师”行业高居榜首，平均年薪分别为54242元和50000元；在深圳薪水最高的是“教育、文化、科研、医疗”行业，平均年薪高达70200元。
有调查表明，外商独资、外企办事处提供的白领年薪最具竞争力，平均为58539元。但并不是估算规模越大，员工薪金水平越高。规模为100至300人的公司，白领员工薪金平均水平最高，年薪41607元；公司规模1000人以上的薪金水平最低，平均年薪为36056元。 从学历方面看，薪金一般随学历增高而增长，但其“黄金分割线”在MBA阶段。工商管理硕士薪金遥遥领先，甚至高于博士，平均年薪达70654元。
目前薪酬最高的是工作10年左右，具MBA文凭，在IT业、银行、保险、证券、投资、专业服务领域（律师、会计师）工作的白领。
从调查结果看，目前国内年薪排在前五名的行业有化工、医药、生物工程和广告、咨询、信息行业。
最新的在线调查显示，中国白领们每月薪金已接近3000元，但仍然有一半的人表示“不满意”。白领们有78%的人为提高薪酬而换工作。
一、整体薪金水平。
整体来看，此次调查的年薪平均水平为34，713元(包括港澳台)，中国大陆的平均薪金水平为34，607元。
二、薪金变动。
对比前后职位薪金，调查发现，虽然78%的人通过换工作实现了薪金的提高，但也有22%的人职务更换并不是出于提高收入的目的。
三、薪金满意度。
总的来说，无论是在何种企业，何种行业，人们对目前的薪金状况均不尽满意，只有1%的人回答“不错，我十分满意”，与之形成鲜明对比的是，18.6%的人回答“太少，与我付出的劳动不符”。
调查显示：无论是在何种企业，何种行业，人们对目前的薪金状况均不尽满意。
四、不同单位性质薪资水平。
不同单位性质的平均年薪水平有所差异。“外商独资，外企办事处”提供的年薪最具竞争力，平均为51，378元；仍是政府机关最低，平均年薪为18，473元，仅是前者的36%。
五、海外经历与平均年薪水平。
一般来讲，有海外经历的平均年薪高于没有海外经历的，大体为没有海外经历的人的年薪的1.8倍，差异显著。
六、不同学历人群平均年薪水平。如何赚白领的
书中自有黄金屋，薪金一般随着学历的增高而增长。但MBA们的薪水却是个例外，他们的薪金遥遥领先，甚至高于博士，达到平均年薪62，533元的水平。分析这些高薪的MBA们，他们主要集中在北京和上海占59%，位于中高级职位87%，年龄在26至40岁之间为92%，工龄多于5年的占84%，33%年薪高于100，000元，30%工作在“外企独资，外企办事处”，27%在“国有企业”，32%有海外经历，58%外语流利，熟练。
七、不同职业平均年薪水平。
就职业来说，“经营管理”和“项目管理”的平均年薪收入最高，“证券投资分析”平均年薪收入也高于45，000元。年薪低于20，000元的职务只有“公务员”和“教育工作者”。
八、不同行业平均年薪水平。
行业层面上看，从事“医疗设备、仪器”行业的薪水跃居第一，年薪平均为49，130
元。其次是“电信”行业，平均年收入44，405元。而随着此半年互联网行业的泡沫逐渐退去，计算机、互联网行业的平均薪金水平不再是高居榜首，但其薪金水平仍然较高，平均年薪39，712元，包括奖金，津贴及各项现金收入。
相对来说，“政府、国家机关、公共事业”和“教育，文化，科研，医疗卫生”的平均薪金水平仍然很低，年收入平均分别为18，467元和18，704元，远低于此次调查参加者的大众水平(年薪众数＝30，000元)。
小结
通过这些数据，可以清楚地知道人们在薪金方面的想法，这些想法几乎与人们普遍的观念一致：
换工作最主要的原因还是要求加薪。
员工对自我的认知与企业对员工的认知不对称。个人的自我评价要远高出企业对员工的评价。
外企仍然是高工资的代名词。
“海龟（归）”派人士在待遇上明显要沾留洋的光。
MBA在目前还是最吃香。
惊人的医疗费用同样可以得出医疗是最赚钱的行当这一结果。
做老板及搞经营管理确实是理想的职业目标。
2Z201000建设工程基本法律知识
2Z201010建设工程法律体系（15分左右）一、法律体系的基本框架
宪法及宪法相关法：宪法、组织法、国籍法、选举法、民族区域自治法民商法：民法通则、合同法、公司法、侵权责任法、物权法、招投标法如何赚白领的
行政法：行政处罚法、行政复议法、行政许可法、环境影响评价法、城市房产管理法、城乡规划法、建筑法经济法：土地管理法、标准化法、税收征收管理法、预算法、审计法、反垄断法、节约能源法、政府采购法
社会法：残疾人保障法、劳动法、劳动合同法、安全生产法、职业病防治法、矿山安全法 刑法
诉讼法：民事诉讼法、刑事诉讼法、行政诉讼法；非诉讼的程序法：仲裁法
2Z201012 法的形式和效力层级
一、法的形式（在我国，习惯法、宗教法、判例不是法的形式）7类制定法形式：
五一长假除了旅游 还能做什么？ 辅导补习 美容养颜 家庭家务 加班须知
二、法的效力层级：1.宪法至上；2.上位法优于下位法；3.特别法优于一般法（招投标法优于合同法）；4.新法优于旧法（物权法优于担保法）如何赚白领的
整理活动是消除疲劳，促进体力恢复的一种良好方法。教练员、运动员应给予足够的重视。剧烈运动后进行整理活动，可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水平，有利于偿还运动时所欠的氧债。整理活动使肌肉放松，可避免由于局部循环障碍而影响代谢过程。
整理活动应包括慢跑、呼吸体操及各肌群的伸展练习。运动后做伸展练习可消除肌肉痉挛，改善肌肉血液循环，减轻肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲劳，对预防运动损伤发生
也有良好作用。
消除疲劳手段，但因人力所限，不能满足需要，现已发展各种代替人力按摩的方法，如：
1、机械按摩有按摩椅、带式按摩机、按摩床、滚轮放松器及小型按摩器械等。
2、水力按摩如脉冲水力按摩机。
3、气压按摩如气压按摩衣、气压按摩裤、足部气压按摩 我看过一本美国医学博士韦恩。温格写的《超级学习法》，上面说，多做屏息训练的学生，智商能提高五分到十分。
大家可以试试。 调节大脑皮层的机能达到消除疲劳的目的，气功、意念、放松练习等都属于此类。
十招让你保持高效睡眠
近日，据英国媒体报道，一项新的调查发现，50%的英国人每晚睡眠不足6个小时，18%的人睡眠甚至不足5个小时。这项研究由英国爱丁堡睡眠中心克里斯·伊济科夫斯基医生负责，他发现睡眠不足的人中3/4早起后感觉筋疲力尽，1/4会因过于劳累不得不提前下班。睡眠问题目前已经成为全球化的话题，英国爱丁堡睡眠中心给睡眠不足者提了的10个改善睡眠的建议。
少吃多餐。一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致，对此，营养学家玛丽莲·格兰威尔建议：“最好在白天稳定血糖，每隔3个小时少吃些东西，但不要一次吃太多。”她说，“睡前感到饥饿，不妨喝点热甘菊茶，吃点燕麦饼。”
2、关掉手机。打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此在晚上或一回到家时，就把手机关掉。此外，你可以做深呼吸，用5秒吸气，然后屏住呼吸5秒，最后吐气，这样重复3次。它就能产生令人放松的内啡肽，让大脑尽快平静下来。
3、清理大脑。在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑随时写出来，这样你就不再那么担心，可以安然入睡了。
4、听催眠CD。睡觉时，听听催眠CD，它会播出如“睡觉是自然的过程，无需费力。睡眠很轻松，很好„„”之类的话。这样，你就会慢慢沉入这个既定的情境中，有助于尽快入睡。
5、生活有规律。养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期；周末时不要长时间赖床。
十招让你喝酒千杯不醉
年前一个聚会挨着一个聚会，特别是很多商务人士更是免不了年底的应酬。实在不想喝的你此时也得硬着头皮喝上几杯，如何才能不醉酒呢？让卫生部高级营养师王小春教你几招。
第十名：公关行业
公关是女生的“传统优势项目”，也是现代社会经济生活中一门高深的学问。在传统上，女生比男生具有更大的公关优势：表达能力、交际能力、协调能力都比男生强而且更富于情感性。在竞争越来越激烈的知识经济时代，在眼球经济时代，公关比任何时候都更重要中高级公关小姐总是在全球各地飞来飞去，为效力的各大公司做专题、组织培训，以至企业战略咨询、与政府的联络等，成为最耀眼的白领女生之一。
第九名：人力资源
在国外，没有行政经一职，只有人事经理，专门管理公司的行政事务、人事安排、职工考核培训，建立公司人事制度、利益分配制度等，权利自是一人之下万人之上。国内随着体制改革和经济开发的深入，人力资源的开发和管理越来越受到重视，一个现代企业，最重要的不是资金是否充足，而是是不是有一群有知识有能力并与企业同生共死的员工，而女性所特有的亲和力及号召力使她们更胜任人事经理的工作。
第八名：金融银行业
金融银行业在国内算是垄断行业之一，一般职员的薪金在全国平均薪金中高高在上，进入这个行业的门槛很不容易。加入WTO后，垄断打破，国外大量的资金进入，大量的投资人进入，必然带来大量的人才需求，必然拉动行业薪资水平的攀升，据预测，一般骨干员工的年薪在6万元人民币左右，中层管理人才的年薪20—30万人民币，高层管理人才的年薪可达50万人民币以上，甚至冲上100万元人民币大关。
第七名：职业经理人
女性做职业经理人是虎口扒食——这一向是男生的领地。但近年越来越多的女生进入这个行业。职业经理人一生的目标便似乎是在各个大公司里当经理，这里呆不下去。这个行业的女中豪杰里，前面说的吴士宏是一个，格力空调营销总经理董明珠是一个，在一些大的股份制企业里，副总经理的年薪达到50—60万元人民币，部门经理的高层管理人员也可达到30—40万元人民币。
第六名：保险经纪人
同保险代理人一样，保险经纪人代表投保险人购买保险单或介绍保险业务，促使保险合同成立。不同的是，保险代理人代表保险公司与投保人洽谈保险业务，保险经纪人的佣金，一般由保险人即保险公司支付，其主要形式有保险经纪人佣金、招揽佣金、特拥等。美国保险经纪人平均年薪约在20—30万美元，属于高薪收入行业。随着中国加入WTO，保险业将开放，保险经纪人及相应的薪资水平将逐步普遍起来，是女生们大展宏图的好时机。 第五名：注册会计师
这是一个和男生争夺饭碗的行业，目前男女比例大约是一半对一半。虽然女生只占半壁江山，但整个行业的前景非常看好，市场缺口很大。最近几年注册会计师考试统计数字很能说明问题，2001年各科通过考试(及格百分比如下：会计5.7%，审计13.6%，财务9.27%，
经济法7.96%，税法6.81%，一次性五科全部通过的比例仅有0.36%，一方面是国家对于注册会计师质量的严格控制，但另一方面也说明注册会计师是不折不扣的“紧销货”。 第四名：外企高级白领
严格说来，外企白领不是一种职业，而是很多种职业的总称，泛指在跨国企业里任中高级职务的人员，她们的言谈举止显示出她们经过了良好的专业培训，中文、洋文随口便来；她们衣级别不同，穿着不同档次的优雅套装，淡装浓抹，进出于高级写字楼；她们的收入是国内一般职员收入的几倍到几十倍，如以人民币计算，月收入应在七八千到数万不等，如果是年薪制则会更高。这一类的代表人物是曾经的吴士宏，她在微软任中国区总经理的时候名利双收，荣获“打工皇后”桂冠，以至于无数少女都以她为榜样，发誓要像她那样出人头地。 第三：传播媒介
如今可以叫做传媒时代，任何风潮可以在一夜之间传遍世界的每一个角落，因而传媒红人无不红的发紫，从中央电视台“综艺大观”一飞冲天的倪萍，到湖南卫视“快乐大本营”台柱之一的李湘，从由电影下来有操刀电视的第一富婆刘晓庆，到原来效力于传媒后来驾权传媒的杨澜，女生在传媒媒介中始终是一道亮丽养眼的风景线，她们的收入自然是一般人几十辈子也挣不来的。
第二名：体育明星
男生有体育明星，女生也有体育明星，而且这个行业是少有的河水不犯井水的行业之一。体操、游泳、跳水等是女生历来的热门，并在今后若干年内将继续热门。她们平时的待遇跟男子足球运动员之类比起来尚有一定差距，但一旦拿个什么世界冠军，除了俱乐部的奖金、国家体育总局的奖金十万二十万，还有各种企业赞助和奖励，动辄几十上百万，而随之而来的广告收入让这些奖金简直不值一提——但是，这个行业的不确定性也是最突出的；谁能保证拼老命就一定有出头之日？
第一名：影视明星
影视明星大约不需要多说，少男少女们都是最忠实的追星族，明星们长年在国内国外飞来飞去，在各种媒体上唱来跳去，惹红了多少人的眼！她们的显性收入其实不一定算得上最高，但隐性收大约无人能比，像走穴的、逃税的、广告的收入等等，没有人知道她们到底有多少钱，媒体上只有她们的豪宅名车——但这里我要重复一句老话；君子爱财，取之有道—这个行业也有个不确定性的问题：不是“先天资源”好就可以成明星的。
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